印度煎餅和印度扁豆湯
印度煎饼（Roti Canai）是种圆扁形的煎饼，外酥裡頭卻是一層層的柔嫩。早餐時段去嘛嘛檔都會看見三大種族在吃著全民早餐- Roti Canai。它是馬來西亞最普遍及受欢迎的食物之一。
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打印食譜 Pin 份量: 6 片
卡路里: 222kcal
食材
🍪印度煎餅
- 300 克 普通麵粉 （中筋麵粉）
- 1 茶匙 鹽
- 1 茶匙 煉奶
- 25 克 酥油 （Ghee）
- 160 毫升 溫水
🍲Dhal 印度扁豆咖哩
- 50 克 黃扁豆
- 50 克 紅扁豆
- 1 公升 清水
- 1 茶匙 黃薑粉
- 1 湯匙 鹽
🔥爆香食材
- 1 湯匙 酥油或奶油
- 1 湯匙 小茴香籽
- 1 湯匙 芥菜籽
- 1 茶匙 薑末
- 1 茶匙 蒜末
- 1 支 咖哩葉
- 0.5 茶匙 辣椒粉
- 0.5 茶匙 香菜粉
- 1 根 青辣椒 （切片）
- 1 粒 洋蔥 （切丁）
- 1 粒 番茄 （切丁）
做法
🍪印度煎餅
- 把過篩的麵粉混合鹽，煉奶和溫水攪拌均勻。
- 加入酥油把麵糰揉成不黏手即可。
- 把麵糰分成6球，揉圓後放入盤中倒入油塗抹均勻後休麵最少2個小時。
- 把麵糰伸展成薄膜。
- 折墊最少4次呈繩狀，稍微按壓後從另一端卷起呈螺旋狀後把尾端放在麵糰底部。
- 休面10分鐘。
- 用桿面棍把麵糰杆平。
- 中火熱鍋倒入油把印度煎餅烙成兩面金黃色。
- 在起鍋之前放入少許酥油，翻個面讓兩面都有酥油香味添加風味。
- 用雙手拍一拍讓印度煎餅蓬鬆。
- 最後，搭配印度扁豆咖哩享用。
🍲 印度扁豆咖哩
- 把洗乾淨的扁豆倒入熱水侵泡1個小時。
- 燒開一鍋水加入泡好的扁豆和黃姜粉。
- 中火煮開後把浮渣撈掉，把扁豆煮至軟。
- 中小火熱鍋後，倒入酥油爆香小茴香籽和芥菜籽。
- 加入洋蔥，青辣椒和咖哩葉。
- 洋蔥炒軟後加入姜末和蒜末爆香。
- 放入番茄，辣椒粉和香菜粉攪拌均勻。
- 把所有爆香食材倒入扁豆鍋中加入鹽調味。
- 攪拌均勻後即可享用。
食譜視頻
小貼士
印度煎餅麵糰需休麵至少2小時或可以放入冰箱隔夜，但得記得隔天得預先把麵糰拿出來退冰至室溫才哦。
營養
Serving: 1片 | Calories: 222kcal | Carbohydrates: 38.7g | Protein: 5.3g | Fat: 4.7g | Saturated Fat: 2.7g | Cholesterol: 11mg | Sodium: 391mg | Potassium: 58mg | Sugar: 0.7g | Calcium: 12mg | Iron: 2mg
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